失眠吃什么食物

　　失眠吃什么食物？ 生活中我们常常会见到或者听到有人失眠的问题，那么，失眠吃什么食物好呢?大家都想知道这个问题的答案。下面给大家推荐一些有助睡眠的食物，大家可以根据自己的喜好、失眠程度选择一些合理的食疗法，这样会有事半功倍的效果。下面一起来看看吧。

　　1、葡萄：除了含有很多糖分之外，还含有丰富的卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素等多种物质，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。

　　2、荔枝：果肉中含糖量在70%以上，具有补充能量，增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

　　3、奇异果：含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，能有效改善睡眠障碍的主因;它还含有其它水果中极为少见的钙质，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　4、大枣：富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　5、鲜藕：含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量 蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　6、莴笋：含中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

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