南京如何治失眠

2019-06-21 08:47 来源:金陵精神康复网

  生活中很多人都普遍发生失眠的情况,虽说偶尔性的失眠影响并不是很大,但如果不及早的做好防治工作,就会演变成严重性失眠,这样对患者的伤害是非常大的。那么,南京如何治失眠?

南京如何治失眠

  1、催眠疗法:治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

  2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

  3、建立信心:对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  4、规律的生活:规律的生活对于每个人来说都是很重要的。有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  5、适当的锻炼:专家介绍,出现失眠症的朋友不要过于害怕、惊慌,应正确的对待失眠。其实,在我们的生活中,缓解失眠症的方法有很多,其中最好的一种就是体育锻炼。体育锻炼预防失眠的效果非常显著,但是应持之以恒,同时运动应以适量为原则。

  6、中药治疗:白果、茯苓、山药、枸杞子、百合、酸枣仁、莲子、牡蛎。患者首先需要准备上述中药适量,然后把这些中药放入洗干净的锅中,然后在加上一些水,加好以后就可以开火煎煮了,此方需趁热服用,对治疗失眠疾病有很好的治疗效果。

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