晚上失眠怎么办

2014-08-19 17:53 来源:金陵精神康复网

  晚上失眠怎么办?很多人都是由于各种生活压力让你晚上睡不好觉,然而生活中其实有很多食物是能帮助你预防失眠的,然而很多人可能对此关注不多,经常性失眠的治疗方法是什么?这里南京精神疾病医院医生进行了相关介绍:

  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。吃后容易让人产生温饱感,还会让人有疲乏的感觉,从而可以好好的睡一觉。然而大家都知道核桃是有助于大脑的物质,核桃被证明可以改善睡眠质量,核桃经常治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  葵花子,也有助于大脑安神,可调节新陈代谢,从而可以帮助改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。还可以促进消化液分泌,不仅使用一些葵花籽能够有利于消食化滞,还能够帮助睡眠。

  一、重度失眠的治疗需要注意睡前减慢呼吸节奏:睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

  二、睡前用温水泡脚:晚上失眠怎么办?睡前用温水泡脚可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

  三、重度失眠发作之后不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦,失眠多梦不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

  四、对重度失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。睡前可吃一点养心阴的东西:如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉,由于人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,因此适当地补益心阴将有助于健康。



  南京精神疾病医院是华东引进“新一代智能型“EFG-MX”脑神经递质检测仪的神经科医院。新一代智能型MX脑神经递质检测仪仅需8分钟采集脑神经递质信号,同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论,能够准确扫描定位大脑中受损的脑细胞,精确判断致病因。
 
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