女性更年期怎么办

　　女性更年期怎么办?很多女性在进入更年期前后总是会担心这样的问题。医生表示，其实女性更年期怎么办没必要过于担心，而应该顺其自然，同时进行适当的调治，就可以确保平稳地度过更年期了。那么，到底女性更年期怎么办才能平稳度过，需要注意哪些方面的问题呢?

　　1.女性自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1～2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。不要整天担心女性更年期怎么办的问题，以免引起不良情绪，反而容易加重更年期不适。

　　2.更年期女性要加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。因为运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

　　3.女性更年期怎么办?还要注意调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。

　　4.饮食调理对于更年期女性来说十分重要，尤其是要注意预防骨质疏松。多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。

　　5.对更年期症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行对症治疗，以免延误病情。

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